“低頭族”需警惕頸椎??!手機玩的嗨,當心頸椎給你Surprise
隨著手機電腦等電子產品在日常生活中的應用比例不斷增加,越來越多的人成為了“低頭族”中的一份子,并且得了當代年輕人的標志性疾病之一頸椎病。
頸椎?。褐敢蝾i椎間盤退變及其繼發性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管和食管等組織,并引起相應的癥狀和體征。根據受壓部位和臨床表現得不同,可分為4型,有的人以1型為主,同時伴有其他類型的表現,成為復合型頸椎病。
01神經跟型頸椎病
頸部疼痛及僵硬,短期內加重并向肩部及上肢放射。用力咳嗽、打噴嚏及頸部活動時疼痛加重。皮膚可有麻木、過敏等感覺改變。上肢肌力減退、肌萎縮,以大小魚際肌和骨間肌最明顯,手指動作不靈活。
02脊髓型頸椎病
手部麻本,運動不靈活,尤其是精細活動失調,手握力減退;下肢無力、步態不穩、有踩棉花樣感覺;后期出現大小便功能障礙,表現為尿頻或排尿、排便困難等。
03椎動脈型頸椎病
(1)眩暈:最常見,多伴有復視、耳鳴,耳聾、惡心嘔吐等癥狀,頭頸部活動和姿勢改變可誘發或加重眩暈;(2)猝倒:本型特有的癥狀,表現為四肢麻木、軟弱無力而跌倒,多在頭部突然活動或姿勢改變時發生,倒地后再站起來可繼續正?;顒?;(3)頭痛:表現為發作性脹痛,以枕部、頂部為主,發作時可有惡心、嘔吐、出汗、流涎、心慌、憋氣以及血壓改變等自主神經功能紊亂癥狀。
04交感神經型頸椎病
(1)交感神經興奮癥狀:如偏頭痛、視物模糊、眼球脹痛、耳鳴、聽力下降、心律失常、心前區疼痛、血壓增高等;(2)交感神經抑制癥狀:如畏光、流淚、頭暈、眼花、血壓下降等。
如何預防頸椎病呢?
01選擇合適的枕頭高度及保持良好睡眠體位
選擇合適枕頭以中間低兩端高、透氣性好、長度超過肩寬10-16cm、高度以頭頸部壓下后一拳頭高為宜。理想的睡眠體位應該是使頭頸部保持自然仰伸位、胸部及腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝略呈屈曲,使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放松與休息。
02糾正不良姿勢
在日常生活、工作、休息時注意糾正不良姿勢,保持頸部平直,以保護頭、頸、肩部。
03注意肩頸部的保暖
夏天炎熱切忌貪涼,避免風扇空調直吹頸部,出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。
04避免外傷
注意保護頸椎,避免頸椎受傷、頸髓損傷。在乘坐汽車過程中,應避免打瞌睡,防止急剎車時造成頸椎“揮鞭樣”損傷。行走或勞動時注意避免損傷頸肩部。一旦發生損傷,盡早診治。
05加強功能鍛煉
長期伏案工作者,宜定期遠視,以緩解頸部肌肉的慢性勞損,適當參加游泳、羽毛球、網球等運動,勤做肩頸操。(康復醫學科龐嬌/文 網絡/圖 )