隨著手機電腦等電子產品在日常生活中的應用比例不斷增加，越來越多的人成為了“低頭族”中的一份子，并且得了當代年輕人的標志性疾病之一頸椎病。

頸椎?。褐敢蝾i椎間盤退變及其繼發性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管和食管等組織，并引起相應的癥狀和體征。根據受壓部位和臨床表現得不同，可分為4型，有的人以1型為主，同時伴有其他類型的表現，成為復合型頸椎病。

01神經跟型頸椎病

頸部疼痛及僵硬，短期內加重并向肩部及上肢放射。用力咳嗽、打噴嚏及頸部活動時疼痛加重。皮膚可有麻木、過敏等感覺改變。上肢肌力減退、肌萎縮，以大小魚際肌和骨間肌最明顯，手指動作不靈活。

02脊髓型頸椎病

手部麻本，運動不靈活，尤其是精細活動失調，手握力減退；下肢無力、步態不穩、有踩棉花樣感覺；后期出現大小便功能障礙，表現為尿頻或排尿、排便困難等。

03椎動脈型頸椎病

（1）眩暈：最常見，多伴有復視、耳鳴，耳聾、惡心嘔吐等癥狀，頭頸部活動和姿勢改變可誘發或加重眩暈；（2）猝倒：本型特有的癥狀，表現為四肢麻木、軟弱無力而跌倒，多在頭部突然活動或姿勢改變時發生，倒地后再站起來可繼續正?；顒?；（3）頭痛：表現為發作性脹痛，以枕部、頂部為主，發作時可有惡心、嘔吐、出汗、流涎、心慌、憋氣以及血壓改變等自主神經功能紊亂癥狀。

04交感神經型頸椎病

（1）交感神經興奮癥狀：如偏頭痛、視物模糊、眼球脹痛、耳鳴、聽力下降、心律失常、心前區疼痛、血壓增高等；（2）交感神經抑制癥狀：如畏光、流淚、頭暈、眼花、血壓下降等。

如何預防頸椎病呢？

01選擇合適的枕頭高度及保持良好睡眠體位

選擇合適枕頭以中間低兩端高、透氣性好、長度超過肩寬10-16cm、高度以頭頸部壓下后一拳頭高為宜。理想的睡眠體位應該是使頭頸部保持自然仰伸位、胸部及腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝略呈屈曲，使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放松與休息。

02糾正不良姿勢

在日常生活、工作、休息時注意糾正不良姿勢，保持頸部平直，以保護頭、頸、肩部。

03注意肩頸部的保暖

夏天炎熱切忌貪涼，避免風扇空調直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。

04避免外傷

注意保護頸椎，避免頸椎受傷、頸髓損傷。在乘坐汽車過程中，應避免打瞌睡，防止急剎車時造成頸椎“揮鞭樣”損傷。行走或勞動時注意避免損傷頸肩部。一旦發生損傷，盡早診治。

05加強功能鍛煉

長期伏案工作者，宜定期遠視，以緩解頸部肌肉的慢性勞損，適當參加游泳、羽毛球、網球等運動，勤做肩頸操。（康復醫學科龐嬌/文   網絡/圖 ）